Sinar matahari ibarat seseorang yang punya dua kepribadian.
Cahaya matahari vitamin d.
Selain dari sinar matahari anda juga bisa memperoleh vitamin d dari makanan tertentu seperti ikan telur serta susu dan produk olahannya keju dan yoghurt.
Vitamin d3 merupakan previtamin dari vitamin d yang akan langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin d yang dibutuhkan oleh tubuh.
Vitamin d sangat penting bagi tubuh kita karena membantu memperkuat tulang dan membuat otot bekerja dengan baik.
Namun sejak dulu berjemur terbukti bisa menguatkan tulang karena memberi asupan vitamin d3.
Namun tahukah anda bahwa cahaya matahari yang overdosis dan juga gelombang cahaya matahari yang baru muncul justru memiliki risiko buruk bagi kesehatan.
Vitamin d dibuat ketika bahan kimia di kulit kita bereaksi terhadap sesuatu yang tidak terlihat dalam cahaya matahari.
Vitamin d juga dapat diperoleh dari suplemen vitamin d dan minyak ikan.
Sinar matahari yang cukup bisa merangsang produksi vitamin d alami dalam tubuh.
Vitamin d dibuat ketika bahan kimia di kulit kita bereaksi terhadap sesuatu yang tidak terlihat dalam cahaya matahari.
Sebagian besar vitamin d dibuat oleh kulit kita tapi kita juga bisa.
Di satu sisi paparan sinar matahari bermanfaat dan dapat menolong banyak orang.
Manfaat sinar matahari terutama untuk sintesis vitamin d bisa didapatkan apabila anda terpapar dalam durasi yang wajar.
Sebenarnya tidak perlu waktu yang lama terpapar sinar matahari untuk kulit membentuk vitamin d3 tersebut bahkan hanya 15 menit saja untuk orang memiliki kulit putih.
Sebagian besar vitamin d dibuat oleh kulit kita tapi kita juga bisa mendapatkan sedikit vitamin d dari beberapa makanan yang kita makan seperti ikan telur dan jamur.
Menilik manfaat sinar matahari.
Sebagian besar vitamin d dibuat oleh kulit kita tapi kita juga bisa mendapatkan sedikit vitamin d dari beberapa makanan yang kita makan seperti ikan telur dan jamur.
Sinar uvb dengan gelombang 290 320 nanometer boleh menembusi kulit yang terdedah kepada cahaya matahari dan ini boleh menukarkan provitamin d3 dalam kulit kepada vitamin d3 institute of medicine iom 2010.
Kebanyakan orang bergantung kepada pendedahan cahaya matahari untuk memenuhi keperluan vitamin d mereka.
Vitamin d dibuat ketika bahan kimia di kulit kita bereaksi terhadap sesuatu yang tidak terlihat dalam cahaya matahari.
Kerana vitamin d dihasilkan di dalam tubuh manusia hanya menggunakan kulit dan cahaya matahari lemak pada kulit mensintesis vitamin d dengan pembangunan di bawah pengaruh matahari dan sekali lagi vitamin diserap ke dalam kulit selepas pendedahan kepada matahari tidak boleh hanya pergi ke bilik mandi.
